DICA: Hábitos para te ajudar a descansar e relaxar!

Nossa rotina é puxada né? às vezes é difícil se desligar dos problemas, do trabalho e estresse  do dia, mas é necessário, principalmente para manter a qualidade de vida, saúde e bem estar. 

Momentos de paz e tranquilidade são essenciais para descansar, colocar as ideias no lugar, relaxar e renovar seu corpo e mente para a correria do dia seguinte.

Para garantir que ao chegar em casa você terá um ambiente propício, o ideal é tentar incluir algumas pequenas mudanças na sua rotina diária, seguem abaixo 5 novos hábitos que irão te ajudar na hora do descanso.

1 - Ao chegar em casa:

Teve um dia cansativo no trabalho? é muito importante que ao chegar em casa você tome um banho quente (para lavar todas as energias negativas que vieram da rua com você e começar a relaxar o corpo), coloque roupas confortáveis, dê um abraço na sua família (se mora com eles), prepare uma comida gostosa que te faça feliz (ou peça comida pronta, se preferir, pra não te dar trabalho) 💗.

2 - Que tal ficar um pouco sozinha?

Jante com sua família, converse com amigos, brinque com as crianças, veja um filme com seu marido, mas depois de tudo isso lembre de tirar um tempo só pra você, é essencial ter momentos de solidão, pra poder curtir sua própria companhia e se conhecer melhor. Escolha um livro que você quer ler, pegue um chá ou um vinho e aproveite cada segundo 🍷. 

3 - Antes de dormir:

Ao menos 30min antes de dormir, evite olhar o celular, televisão ou coisas que despertem atenção ou cause agitação, coloque uma música calma, apague as luzes, ligue uma luminária com uma luz tranquila, se é casada ou seu crush está te visitando sugira uma boa massagem e relaxe 😉.

4 - Hora do sono:

Já está deitada mas ainda não consegue dormir, mesmo depois de tentar todos os passos acima? já pensou em técnicas para relaxamento guiado ou ASMR? crie uma playlist, coloque os fones de ouvido e deixe os sons te guiarem. Canais no YouTube que podem te ajudar: ASMR lá nas alturas, Naiane ASMR, Sweet Carol, Coromo Sara ASMR, Yoga pra você, Meditar para despertar, entre muitos outros, escolha o que te agrada mais e boa noite 😴.

5 - Organização e planejamento:

Lembre sempre que, para conseguir relaxar nosso inconsciente precisa estar tranquilo, às vezes é difícil se desligar dos problemas porque nosso cérebro sabe que existe uma certa "bagunça" que precisa ser arrumada. Não é só o exterior mas também no nosso interior. Para facilitar o bem estar tenha um planejamento e organize a sua casa e a sua vida, saiba delegar funções, não acumule obrigações, se tem algo pra resolver, resolva logo não fique prolongando ou procrastinando, não guarde mágoas, saiba falar o que sente e a dividir suas emoções e ideias, não queira carregar cargas que não te pertencem, quem sabe a solução vem de onde e quando menos imaginamos 👍.