Como começar, ainda hoje, um estilo de vida mais saudável!

 

"Deixe os problemas de lado e dê uma pausa na correria do dia a dia para começar a cuidar de você!"

Um estilo de vida mais saudável abrange vários cuidados com a sua saúde física, mental, emocional e espiritual, que irão impactar diretamente em todos os âmbitos da sua vida. 

Se liga nessas dicas que priorizam o seu bem-estar: 

•  Faça um checkup médico e tenha certeza que a sua saúde física está em dia, nosso corpo precisa estar funcionando corretamente para que os demais cuidados tenham efeito, por exemplo a falta de vitaminas ou o mal funcionamento do intestino podem influenciar nosso desempenho, humor e disposição diária.

• Inclua alimentos naturais e caseiros nas suas refeições, tenha uma rotina com horários para se alimentar, não precisa fazer dietas restritivas e rigorosas, apenas tente consumir mais frutas, verduras, legumes, peixes, castanhas e comida feita em casa, diminua as frituras e lanches ultraprocessados e maneire no delivery do fim de semana. Com essa pequena mudança você vai sentir seu corpo mais leve e a disposição mais aflorada. 

• Tenha uma boa noite de sono, depois de um dia agitado seu corpo precisa descansar, crie um clima relaxante, não coma comidas "pesadas" de difícil digestão à noite e não use celular pelo menos 30min antes de ir dormir.

• Pratique exercícios físicos regularmente, pode ser uma caminhada de 15min por dia, até encontrar uma atividade mais prazerosa que você se identifique. Existem várias modalidades: musculação, danças, natação, lutas, etc. É importante você fazer algo que goste, caso contrário a probabilidade de desistir com o tempo é grande.

• Consulte um psicólogo, deixe preconceitos bobos de lado e experimente conversar com um profissional. Pode te ajudar a desestressar, aliviar cobranças internas e tratar possíveis traumas que talvez você nem soubesse que existiam, mas acabam "travando" sua vida e te impedindo de ser feliz.

• Inclua na sua rotina atividades relaxantes, que te façam bem e acalme seu coração, pode ser alguns minutos por dia, uma meditação guiada, aulas de yoga, ouvir uma playlist calma ou asmr antes de dormir, você escolhe!

• É importante também trabalhar a sua espiritualidade. Estude e se aprofunde sobre o assunto que você gosta, seja: energias, universo, espiritismo, budismo, não importa o nome que você dá para Deus, é muito além de religião, é preciso acreditar em algo maior que te dê esperança.

• Quando você acorda de manhã, o que te motiva? É claro que todos temos obrigações que estão além da nossa vontade, mas se a vida não te dá motivos para sorrir, então crie você mesma esses motivos. Marque na sua agenda o "happy hour" do dia e inclua algo que você realmente ama fazer, seja um encontrinho com as amigas pra dar muitas risadas, um date pra conhecer um crush novo ou um jantar e cineminha com o namorado (a) caso esteja namorando, ou ler um livro, fazer um curso, ver série... não importa, vai ser feliz!